Ejercita tus ojos!!!

EJERCICIOS PARA LOS OJOS

Ejercicios para los ojos??. Si aunque es difícil de creer existen ejercicios oculares que nos ayudaran a relajar nuestro globo ocular.

1. CERCA Y LEJOS
Agarra un lápiz y estira tu brazo. Fija la vista sólo en el lápiz mientras lo acercas hacia tu rostro. Vuelve a estirar el brazo manteniendo siempre el enfoque en el lápiz. debes hacer el movimiento muy lento y repetirlo 3 veces.

Este ejercicio previene cataratas y presbicia (problema refractivo que afecta la visión cercana a partir de los 40 años) ya que estamos ejercitando uno de los músculos encargados de la visión cercana.

2. ALTERNANCIA
Agarra dos lápices uno por cada mano y estira los brazos separados uno del otro a la altura de los hombros. Primero ve un lápiz y luego al otro, alterna la vista entre los dos 10 veces.

Este ejercicio esta indicado para el astigmatismo (Problema refractivo que afecta tanto la visión cercana como la lejana)

3. SEGUIMIENTO
Agarra un lápiz y sitúalo frente a ti con el brazo estirado, tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz hasta llegar a la altura de la oreja donde la visión se hace más borrosa, mantén la mirada allí unos segundos y haz lo mismo con el otro ojo. haz lo mismo hacia arriba y hacia abajo sin mover la cabeza.

Este ejercicio mejora la agudeza visual lejana ( capacidad de percibir los objetos) de objetos en movimiento.

4. CÍRCULOS
 Haz con tus ojos círculos 5 segundos en ambas direcciones.

Este ejercicio ayuda a ejercitar músculos en relación a defectos refractivos tales como la Hipermetropía (dificultad para ver objetos cercanos) y en la miopía (dificultad para ver objetos lejanos)

5. CERRAR Y ABRIR
Cierra los ojos lo más fuerte que puedas durante 5 segundos, después abrirlos mucho como expresión de sorpresa. Repite 5 veces.

6. PARPADEAR
Para prevenir el Pterigión conocido popularmente como carnosidad en los ojos. Fija la mirada en un punto y luego parpadea, cada vez que estés frente al televisor, computadora, tablet o celular recuerda parpadear, ya que parpadeando lubricas tus ojos, realizando este sencillo ejercicio disminuirás el riesgo de Pterigión, fatiga ocular, ardor y enrojecimiento.

                                                                                     7. RELAJAR LA VISTA

Apoya los codos sobre la mesa y tapa los ojos para que quedes en oscuridad, muy importante no presionar el globo ocular, apoya tus brazos sobre la mesa y tu cabeza sobre los brazos y relaja al máximo tu visión por 15 segundos.

Con este ejercicio combates el cansancio de la vista, ojos rojos y picor debido al sobre esfuerzo.

ESTOS EJERCICIOS LOS PUEDES REALIZAR SI SIENTES TU VISTA MUY CANSADA O DESPUÉS DE HABER PASADO VARIAS HORAS FRENTE A UNA COMPUTADORA.